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怎么选择一双适合自己的NIKE,阿迪达斯运动跑鞋?

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创始人 yezzy小霸王
2019-01-17 阅读 553 专题:

  在今天的社会,如何更健康的生活成了人们嘴边的话题,跑步不仅仅是一种锻炼方式,更是一种新的社交和生活方式。说起跑步,那最基本的,你肯定需要一双NIKE跑鞋或者阿迪达斯跑鞋!足部关节所承受的压力通常是我们体重的2-3倍,穿上合适的跑步鞋,才能有效保护脚部免受伤害。

  |如何判断区别三种类型跑鞋

  缓冲减震型跑鞋比较轻,中底一般手感柔软,而且基本为一整块发泡塑胶做成。

  稳定支撑性和控制性跑鞋考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能,中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。

  控制型跑鞋鞋底一般做的比较平,而稳定型跑鞋往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩,并用硬塑料垫支撑。

  |了解自己的足型

  挑选跑步鞋时,亲们还需要综合考虑很多种因素,如体重情况、每周跑步的里程、颜值(咋滴,我就是外貌协会的!)等等。那么,新手跑者们,应该最先考虑哪些因素来挑选适合自己的跑鞋呢?今天小糖君就教大家很简单在家就能鉴定的三步法,看看亲们到底适合穿什么跑鞋!

  /第一步:足弓测试/

  足弓是脚底的其中一个组织,作用就像是弹弓,负责推进身体,吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显,或是足弓过高,都会影响走路的稳定性,所以你在选择跑步鞋时,须要配合脚底的足弓。

  测试方法:找到一张白纸放在地上,脱去鞋袜,将脚底全沾湿后站到白纸上(不要沾太多,多余的水会浸染蔓延,影响测试结果哦),抬起后观察白纸上的足印形态。根据下图判断你的足弓高低。

  /第二步:足部方向测试/

  通过观察你走路的足部方向,你走路内外八字的习惯,判断你走路内旋情况,(内旋是指:我们脚与地面接触,脚会向内旋转一定距离,然后再次发力,离开地面。)通过判断内旋情况,能看出我们脚部重心力,分析出我们日常脚部与地面接触磨损状况。

  测试方法:可以使用第一步的方法,也可以准备一张废纸和一支笔,在纸上画一条直线,赤脚沿直线行走,然后低身用笔沿脚部边缘描下来。观察脚趾与后足的方向,与图示比较,选择符合你的足部轴线图案。

  /第三步:腿部轴线测试/

  前面两部足弓、内旋判断并不关键,关键是第三步:动态腿部轴线。检验我们跑步的发力点,对纠正我们跑步姿势也很有用。膝盖没有在中轴线上而是偏内或外,是很容易磨损我们一侧的半月板。(半月板是位于股骨髁和胫骨髁之间的纤维软骨垫,很多运动员就是因为膝盖半月板受伤之后而结束他们的体育生涯。)

  测试方法:站直,将双脚脚踝并拢。对着镜子观察,当脚踝并拢时,膝盖间是否有空隙,与下图对应,判断适合自己的腿部形态。

  |足型解析&跑鞋推荐

  /缓冲型减震跑鞋/

  高足弓、走路正常或有轻微的内八字、腿部轴线正常或略偏向弓形、每周跑步次数少于3次或里程较短,那么缓冲型减震跑鞋更适合你。此类跑鞋较为轻便,中底的缓震性能较强,减震垫较厚,能够有效吸收对脚部的冲击。同时也很适合体型较小的初跑妹子们哦。

  /稳定支撑型跑鞋/

  正常足弓或者偏低足弓、走路偏外八字、腿部轴线偏向X形,每周跑步3次以上或里程较长,那么稳定支撑型跑鞋更适合你。此类跑鞋兼具了中部的支撑和中底的缓震性,较于缓冲减震型的跑鞋稍重,缓解适度内翻,给亲们的足弓中部提供了足够的支撑。

  /控制型跑鞋/

  低足弓或扁平足、走路外八字、腿部轴线偏向X型、脚踝曾经受伤,则控制型跑鞋更适合你。此类跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑,能够对足弓和脚跟提供支撑及步姿矫正,一定程度上避免意外受伤。此外,如果体重基数大一点的亲们,为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑选择控制类跑鞋哦。

  俗话说得好呀:工欲善其事,必先利其器!选对跑鞋才能更爱跑步,选对合适自己的鞋才能更好的保护我们的脚脚!现在你知道如何选择一双更适合自己的运动跑鞋了吗?

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创始人 yezzy小霸王
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