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如何选跑步鞋,有什么专业级别的跑步鞋推荐?

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创始人 yezzy小霸王
2018-12-28 阅读 475 专题:

  挑选跑鞋就跟挑选对象一样,有时候你相中了TA,TA也未必看上你。选对了鞋,跑步就成功了一半。选对选错衣服可能也就是个舒服不舒服的问题,而鞋子是否对了则一下子延伸到受不受伤的问题。如果你决定开始跑步,首要任务是投资你的装备,其中,最先列入购物名单的当属一双适合跑步鞋。

 

如何选跑步鞋,有什么专业级别的跑步鞋推荐?


  
  实际上,科技能够应用在装备上,最有含金量的就是跑鞋。脚是人体结构中非常复杂的部分,小骨骼小肌群最多,如此才能用最小的代价来保持直立和平衡,对脚的保护课题,也因为步态的差异而变得非常复杂。
  
  回到问题“如何挑选跑鞋”。如果你有兴趣在网络上搜索一下,结果一定吓你一跳,因为答案太多。在这个免费信息大爆炸的时代,伤脑筋的并非信息不足,而是信息太多无法辨识。我也无法给出一剂万能灵药,毕竟跑鞋厂家铺天盖地,各家又有各家的科技和名称叫法,还没有哪篇文章能够把所有鞋子的特点都涵盖。

 

如何选跑步鞋,有什么专业级别的跑步鞋推荐?


  
  好在我自己跑过六十几场马拉松,十几次百公里,穿过的跑鞋也有七八十多双,不同品牌、各种功能的多少有些了解,些许经验相信对于一些跑友能够有所帮助。至少,你不会像我跑第一个半程马拉松那样,还穿着一双休闲鞋就去参加比赛了。
  
  为什么需要一双跑鞋
  
  需要跑鞋是由现代生活方式决定的。本来脚的构造不用任何保护就可以胜任行走奔跑,但是现在我们运动减少,本来强健的肌肉骨骼都有着不同程度的退化。
  
  跑步,是一种相对蛮荒和大强度的运动方式,不管多慢,都会对膝盖、脚踝造成剧烈的冲击,冲击力量大约是体重的3-5倍,现代生活方式让我们变弱了,赤足已经无法胜任,加上路况和祖先的环境不可同日而语,水泥路面坚硬无比,人工各种可能的危险丢弃在路面,所以我们需要鞋,保护柔弱的脚。
  
  作为“退化已久”的现代人,开始恢复跑步这种大冲击的运动,就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击,保护骨骼和关节,这个东西就是跑鞋。
  
  跑鞋不是为了让你跑得更快,而是为了让你跑步的时候不受伤。
  
  选择跑鞋,从了解自己开始"能帮我推荐一双跑鞋吗?"

 

如何选跑步鞋,有什么专业级别的跑步鞋推荐?


  
  很多人都问过我类似问题,每到这个时刻我都会一脸尴尬,为了回答这个开放式问题,我需要反问很多细节,才能够判断如何推荐。好吧,这个漫长的谈话节目大致包含以下内容:性别?年龄?跑步时主要路况?足弓类型?脚在站立和跑动时内外翻情况?体重?跑量?速度?跑步时首先着地部位?
  
  脚的宽度和类型?喜欢的品牌?目标价位……举个例子,如果你有以下数据:男,公路跑,正常足弓、外翻、体重60公斤、每周跑步距离40公里以上,中速(8-13公里/小时),喜欢亚瑟士品牌,我就会给您推荐稳定型的GEL-2000系列。
  
  实际上,有了这些数据,一些比较贴心的网站也可以通过数据筛选来确定哪双鞋子适合你了。
  
  甚至你可以定制自己的鞋子,这是后话。
  
  落地方式决定鞋的构造如果你没有丰富的跑鞋知识,也没有商家店员详细介绍,只是拿过来一双跑鞋,如何判断是否适合?

 

如何选跑步鞋,有什么专业级别的跑步鞋推荐?


  
  最重要的一个方面就是:跑步的落地方式决定了鞋子的构造。慢跑鞋,一定是后跟缓冲比较多,竞赛用鞋,则一定有前脚掌抓地增加摩擦力的设计,单看鞋底就能有个大致判断。
  
  慢跑鞋之所以后跟缓冲较多,是因为速度不快的时候,很难用前脚掌着地,慢速跑跑其实是个效率不高的运动,要经过启动、刹车、支撑、再启动的过程,往复循环。跑的越慢,触地时间越长,支撑这个环节越难以做到短促,于是慢跑基本上就是后脚跟先着地,然后沿脚外侧滚动到前脚掌,离地,前进。为了提高保护功能,鞋子会在后脚跟增加缓冲减震的设计。

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